本发明提供一种提高构网型双馈风机暂态阻尼的方法及装置，包括：获取双馈风机运行过程中的转子转速测量值，定子转子电压电流测量值，有功功率与无功功率的计算值；基于所述转子转速测量值，定子转子电压电流测量值，有功功率与无功功率的计算值计算功率外环控制参考值，功率外环控制采用虚拟同步控制，通过模拟同步发电机的转子运动方程，使双馈风机获得类似的惯量与阻尼的运行特性；根据所述功率外环控制参考值计算转子电压控制参考值；基于所述转子电压控制参考值控制机侧变流器，提高暂态过程中阻尼，进行暂态频率支撑。本发明解决了现有电力系统暂态稳定性不足的问题。