本发明提出了一种基于智能穿戴装备的人体姿态调整方法及系统。其中所述方法包括：根据智能穿戴设备监测所得的人体运动与姿态信息，判断人体是否发生意外坠落；根据智能穿戴设备监测所得的人体运动与姿态信息，获得人体初始坠落姿态；根据人体初始坠落姿态，触发优先保护部位对应的气源模块，使得优先保护部位对应气囊组件膨胀，调整人体姿态。本发明的方法和系统，可以实现基于智能穿戴装备获取的人体姿态信息进行自适应人体姿态调整，提升了高空作业人员安全防护水平。