本发明提供一种基于免授权频段的分布式资源的通信方法和装置及系统，应用于无线通信技术领域。方法包括：基于多波束的先听后说协议，每个分布式资源节点通过多个主波束与多个关联用户设备进行基于免授权频段的下行数据传输；关联用户设备为与分布式资源节点对应的目标小区内的用户设备，每个分布式资源对应一个目标小区；基于下行数据传输中各用户设备的通信参数，确定各用户设备的实际网络性能指标；基于各用户设备的实际网络性能指标与通过通信性能预测模型确定的目标网络性能指标之间的差异，优化调整目标通信系统的物理层参数。本发明解决了NR‑U和WiGig共存的多波束通信系统的通信性能较差的问题。