本申请公开了一种鞋底及鞋子。该鞋底的中底包括中空弹性层和凸起的助力部件，其中：所述助力部件设置于所述中空弹性层的下方，并且与所述中底尖部的距离为所述中底总长度的10％～50％。通过在与中底11尖部的距离为中底总长度的10％～50％的位置设置该助力部件，从而在运动过程中，可以以该凸起的助推力部件作为支点，类似于杠杆的支点，在运动过程中起到快速过渡的撬动作用，从而为运动过程提供支撑及助推力。并且，由于中底中还包括中空弹性层，在运动过程中可以通过该中空弹性层形变后的回弹作用，进一步提供支撑及助推力，因此该鞋底能够解决现有技术中的问题。(ESM)同样的发明创造已同日申请发明专利