可自动调节的哑铃训练凳，包括底座以及安装在底座上的坐垫底板和靠背座；底座的两内侧分别固定有支撑杆一和支撑杆二，支撑杆一上设有电机一，电机一通过齿轮连接有连杆一，连杆一的另一端与坐垫底板的一端固定连接，坐垫底板的另一端通过销一连接有连杆二，连杆二与底座固定连接；支撑杆二上设有电机二，电机二上连接有电机轴，底座上设有一滑槽，滑槽两端分别设有转轴一和转轴二，滑槽内有一滑块，滑块两端通过同步带分别与转轴一、电机轴和转轴二连接，靠背座的一端通过销二与底座连接，靠背座的中间处通过销三连接有连杆三，连杆三与滑块固定连接。本实用新型自动调节坐垫和靠背角度。