本实用新型提供一种检测和调整坐姿的垫子，涉及健康与保健产品领域，包括：内芯，其内形成有至少一个空腔，并与人体的腿部和臀部或者腰部和背部位置对应；囊体，安装在所述空腔内；充放流体装置，与所述囊体通过管道连通；检测部件，安装在所述内芯对应所述囊体的位置或者所述管道上，用于检测所述囊体上的负载参数或所述囊体内的压强参数；其中，所述充放流体装置可根据所述囊体上的负载参数调整所述囊体的充放流体量。本实用新型解决现有技术中垫子不能检测坐姿或者检测方式复杂的问题，并在其基础上根据使用者的坐姿变化调整垫子表面形状，提升垫子的使用舒适性。