本实用新型涉及汽车用头枕领域，提供一种座椅头枕的调节机构以及座椅头枕，所述调节机构包括基座、转臂和摆臂，所述转臂的第一端通过第一转轴可转动地铰接于所述基座，所述摆臂的第一端通过第二转轴可转动地铰接于所述转臂的第二端，所述摆臂的第二端可滑动地设置于所述基座上的滑道内，所述滑道的轨迹线和与所述第二转轴的轨迹线各自与沿头枕高度方向延伸的任意直线的交点之间的距离恒定。本实用新型所述的座椅头枕的调节机构可以针对不同人坐姿习惯可以进行头枕位置的调节，并且为了有效利用人体工程学设计的头枕外形，使座椅头枕在调节过程中的相对角度保持不变。