可自适应调节的枕头，包括枕头本体、压力体、支撑体、流动颗粒空间，其特征在于所述压力体设置在枕头本体的中部，压力体的上部向上突起，支撑体设置在枕头本体的下部中间部位，流动颗粒空间连接在压力体于支撑体底部之间，所述压力体中部设有硅胶体，硅胶体的上部设有头托，硅胶体的下端设有下压体，支撑体为乳胶支撑，流动颗粒空间与支撑体之间通过硅胶块连接，本方案通过通过硅胶、乳胶、流沙颗粒的结合，通过同步的下压来控制颈部支撑的凸起，并且根据自己头部的重量的翻转来自动升降。