本实用新型提供一种可调节色温太阳能灯头，其包括灯体以及设于灯体上的灯座，灯体包括：灯具外罩、太阳能光伏板、锂电池、控制板以及LED光源板，锂电池、控制板和LED光源板均安装于灯具外罩内部，太阳能光伏板设于灯具外罩的外表面。控制板上设有按压开关，灯具外罩上开设有按压通孔，按压通孔处设有可拆卸的防水塞，防水塞封堵或脱离于按压通孔。灯座包括基座以及卡持件，基座固设于灯具外罩上，卡持件可转动地设于基座上。本实用新型还提供一种户外灯，其包括上述灯头及支撑立柱。该灯头及其户外灯能够根据环境需要调节所发出光线的色温，并且实现便捷安装和拆卸，从而扩大灯头及其户外灯的适用范围，方便工作人员进行安装。