本实用新型涉及运动器械领域，具体是涉及一种阻力装置和健身器械，阻力装置包括螺纹杆、弹簧、调节螺母、受力块和定位块，螺纹杆被配置为可转动的，弹簧套设在螺纹杆上，且弹簧始终处于被拉伸的状态，调节螺母固定地连接在弹簧的一端，同时，调节螺母被限位在螺纹杆上做轴向运动以拉伸或压缩弹簧，受力块活动地套设在螺纹杆上，同时，受力块固定地连接在弹簧的另一端以连接健身时的握持件，定位块可拆卸换位地阻挡在受力块的受力方向上以阻止弹簧的复位。解决了现有技术中的健身器材不能实现训练阻力无极调节的技术问题。