本实用新型公开了一种具有快拆功能的多组合训练凳，包括：训练凳本体，具有相对的两侧部；支承件，两侧部分别位置可调地安装有多个支承件，支承件的远离训练凳本体的一侧开设有容置槽，容置槽中设置有拉力器，容置槽内安装有用于锁定拉力器的锁定器；盖板，盖板的一端可翻转地安装于训练凳本体的顶部的一端，盖板的内侧形成有多个限位槽，多个限位槽沿盖板的长度方向设置，训练凳本体的顶部的另一端可翻转地安装有支撑杆，在盖板上翻后，支撑杆的一端可拆卸地嵌设于一限位槽以锁定盖板的翻转角度，盖板的内侧安装有用于挂设拉力器的挂钩。本实用新型解决了现有的家用重训训练凳仅局限于利用哑铃或弹力绳进行简单训练的问题。