Die vorliegende Erfindung betrifft ein handgehaltenes Trainingsgerät (1) umfassend ein Griffelement (2), das dazu ausgelegt ist, von einer einzelnen Hand einer Person gefasst zu werden, und ein aufwärts von dem Griffelement (2) vorstehendes längliches Federelement (3), dessen Länge und Steifigkeit derart gewählt sind, dass das Federelement (3) bei geringfügiger Bewegung des Griffelementes (2) eine pendelnde Bewegung ausführt.