本发明提供了一种基于频率响应的电网运行方式求取方法，针对电网抵御集中功率脱落能力评估问题，该方法为电网抵御集中功率脱落能力评估提供一个合适的电网运行方式，该方法对电网进行区域划分，求取各区域反映频率波动程度的综合指标，对区域进行分类，统计对应开机方式下各类区域机组总功率变化量，并依据频率波动综合指标、电力系统稳定约束条件、最小机组运行方式约束条件增加或减少开机直到电网功率平衡，得到所求电网运行方式。本发明提供的基于频率响应的电网运行方式求取方法，可满足电力系统运行约束条件，若发生功率脱落事件时电网的频率响应越是严重，则基于这样的运行方式做的网抵御集中功率脱落能力评估也就更准确。