一种Q690CF热轧钢板及其制备方法，热轧钢板化学成分按质量百分比为：C:0.05～0.08％，Si:0.22～0.30％，Mn:1.6～2.0％，Al:0.2～0.35％，Cr:0.10～0.35％，Mo:0.20～0.35％，Ni:0.1～0.4％，Cu:0.15～0.3％，Nb:0.025～0.045％，V:0.01～0.03％，Ti:0.005～0.03％，P≤0.010％，S≤0.008％，余量为Fe和不可避免的杂质。制备方法：熔炼；预处理；热轧：多道次粗轧和精轧；快速冷却。本发明热轧钢板，具有高强度，良好低温韧性和焊接性能，实现无预热焊接；制备成本低，工艺简单。