本发明一种基于减少耗散优化的太阳能采暖系统及其控制系统，包括：太阳能集热器、储热水箱、室内散热器、集热循环泵、供热循环泵、连接管路及阀门、数字式温度传感器、流量计、变频器、控制器，本发明从减少能量耗散的角度出发，对太阳能集热、储热、补热及供热各环节的系统集成形式、运行模式及控制方法进行优化设计，避免系统通过集热器反向换热、协调集热量的供应与储存的控制目标、避免供热侧热量反向传递至水箱、协调水箱供热的控制目标、补热储热同时运行、无效储热等太阳能光热采暖应用的常见问题。同时，本发明能够最大化地利用了建筑自身的被动式蓄热特性，有效降低对储热体量的需求，并有效降低储热水箱内的掺混损失。