本发明公开了一种自适应阻尼活塞，其包括活塞本体，活塞本体为包括侧面、上底面及下底面的柱体，上底面及下底面相互平行，活塞本体包括多个贯穿上底面及下底面的活塞通孔，侧面设有多道活塞螺旋槽，每一活塞螺旋槽的两端分别设于上底面及下底面。因此减震油可以从活塞通孔及活塞螺旋槽中通过，而活塞螺旋槽有螺旋度因此当减震行程快速压缩时，减震油通过活塞螺旋槽时压强大，在螺旋槽横截面不变的情况下，减震油通过活塞螺旋槽的压强增大，则阻尼值大；当减震压缩慢时，由于减震油在活塞螺旋槽的压强小且受到弯曲的活塞螺旋槽的阻力减小，则阻尼值小。因此，本发明的自适应阻尼活塞及包括该自适应阻尼活塞的减震器可以根据压缩力自动调整阻尼值。