本发明提供的一种基于鼓胀量临界状态的材料失稳型巷道冲击地压的预警方法，包括步骤：S1：建立巷道冲击地压的鼓胀量临界值的计算模型；S2：采集待判断巷道的参数，带入鼓胀量临界值的计算模型，计算得到待判断巷道冲击地压的鼓胀量临界值；S3：采集待判断巷道围岩的实际鼓胀量，将实际鼓胀量与计算得到的鼓胀量临界值进行比较，根据比较结果对巷道冲击地压进行预警；本发明通过对最大弹性鼓胀量的计算可以表征巷道材料失稳型冲击地压的临界状态，将计算得到的最大弹性鼓胀量作为巷道冲击地压的预警判断的阈值，可以精确快速地对巷道冲击地压触发进行预警，可广泛应用于现场工程指导，避免或减少冲击事故的发生，保证矿井的安全生产。