自发渗吸作用对水驱驱油效率静态贡献率的评价方法，该方法将核磁共振技术与室内自发渗吸物理模拟实验相结合，在明确岩心样品自发渗吸效应作用时间的前提下，先对实验岩心进行充分自发渗吸驱油实验，自发渗吸结束后再以恒定驱替速度进行水驱实验，通过对比自发渗吸驱油和水驱后的剩余油分布特征，以核磁共振T2谱图面积差值为依据，定量计算自发渗吸作用对驱油效率静态贡献率；本发明通过核磁共振T2谱可以定量表征致密砂岩油藏在自发渗吸驱油过程中，剩余油在不同尺度多孔介质内的分布规律。