一种展宽高功率强激光频谱的方法。本发明的具体实施涉及高功率强激光光源以及其产生的光在稀薄等离子体中的传输特性：用于激光自调制的等离子体密度在0.001倍至0.02倍临界密度之间；入射的泵浦光峰值强度在近相对论强度附近。本发明针对所需光强、带宽大小来设计泵浦光峰值强度、等离子体密度、靶的位置，将泵浦光在最佳强度附近入射气体中进行高效率的频率调制。该方法，带宽最大能展宽至100％中心频率以上，可应用于激光惯性约束核聚变的驱动光设计中，是能有效抑制激光等离子体参量不稳定的方案，可以提升激光与靶的耦合效率并减少超热电子的产生。