本发明公开一种多向挤压模具及方法，涉及金属挤压变形技术领域，模具包括挤压凹模、上挤压压头、下挤压压头、侧挤压压头，所述挤压凹模内设有竖直挤压通道与水平挤压通道。本发明通过上挤压压头将坯料挤进竖直挤压通道，坯料遇到下挤压压头后挤进水平挤压通道；撤出上挤压压头，下挤压压头与侧挤压压头同步挤压，直到坯料完全在竖直挤压通道内，此为一个道次挤压；重复上述动作直到达到规定挤压道次后，将下挤压压头撤出，上挤压压头将坯料从竖直挤压通道内挤出。本发明兼具普通挤压、等通道挤压特点，可以实现大应变量变形，从而有效细化晶粒，提高材料力学性能。