本发明提供了一种基于星座图优化的多载波索引调制和解调方法，属于信息传输技术领域。在发射端，采用利用差错控制编码对信号激活方案进行星座图优化，扩大信号激活方案间最小欧式距离，提升信号激活方案检测性能的思路，提升整体系统误码性能。在接收端，利用对数域似然比，建立信号激活方案检测与差错控制编码译码间关联，采用基于差错控制码译码的载波信号激活方案检测方法，实现在完成差错控制码译码的同时完成对载波信号激活方案的检测。相对于传统结合差错控制编码的多载波索引调制和解调方法，本发明提供的调制和解调方法具有更高的系统频带利用率和系统误码性能，同时具有更低的信号检测复杂度。