本发明揭示本发明公开的一种复合绝缘子老化程度量化评估方法，包括以下步骤：对复合绝缘子进行核磁共振试验，得到横向弛豫时间T2；对复合绝缘子进行红外光谱测试，计算出红外吸收峰面积S；对横向弛豫时间T2和红外吸收峰面积S进行归一化处理；对复合绝缘子老化程度进行量化评估；根据步骤4复合绝缘子老化程度量化评估结果，结合行业相关标准制定相应的运维处理办法。本发明提出的方法具有测量方便、工作量小、测量数据准确等优点，实现了复合绝缘子老化程度的量化评估。