本发明涉及一种可控恒压活塞式颗粒阻尼器，包括一箱体以及活动设于所述箱体内的颗粒阻尼单元，所述颗粒阻尼单元的两侧对称连接有挡板，所述颗粒阻尼单元与所述挡板内侧之间通过连接弹簧连接；所述挡板能够沿所述箱体内壁移动，且所述挡板外侧与所述箱体之间形成密闭的储存腔室；所述储存腔室内存储液体和/或气体，所述储存腔室与外部的管路连通，所述管路内设有单向阀，所述管路连接涡轮机，所述涡轮机通过由所述储存腔室排出的气体和/或液体进行能量回收。本发明解决传统颗粒阻尼器中颗粒发生碰撞时的加速度阈值对质量块位移加速度的最低限制造成的时滞性、碰撞效率低、能量耗散机制单一以及能量不可回收等问题。