本发明公开了一种基于虚拟阻抗的风机并网次同步振荡抑制及高频谐波抑制方法。针对在复杂电网背景情况下风机并网可能引起的次同步振荡问题，采用阻抗分析法进行建模或测量得到风机变流器阻抗模型和电网阻抗模型，通过在不同的频率段设计了不同的虚拟阻抗环节，并加入到风机的控制系统中，从而实现对次同步振荡抑制和高次谐波进行抑制的效果，并提高了风机的并网稳定性。本发明提出的风机并网次同步振荡和高频谐波抑制方法，其步骤在于：根据风机的硬件结构和控制系统结构，对风机进行阻抗建模得到风机阻抗Zinv；采用设备对风机接入的电网进行阻抗测量，得到电网阻抗Zg；将并网电压中的次同步频率和高次谐波电压分量分离出来，通过设计的虚拟阻抗加入到变流器控制系统内；根据国家风电并网稳定性要求和并网谐波标准针对次同步频率和高次谐波求解出虚拟阻抗的参数。由此可以使得系统在次同步频率及各次高频谐波下表现出满足稳定裕度的阻抗，以此提高系统的并网稳定性、抑制次同步振荡能力和高频谐波抑制能力。