本发明提供了一种铝合金薄壁构件及其高效热冲压成形方法和应用，利用级进模具效率高、节拍快、集成度高的特点，将快速加热‑预冷和预变形‑冷模终成形工艺步骤集成于一套级进模具内，进行烤漆处理，即采用时效态高强铝合金，通过与加热平板模具接触进行快速换热，通过控制接触压力，短时保压即可到达成形温度区间；通过预冷和预变形产生均匀应变累计位错，同时避开铝合金材料在高温变形阶段出现的高温软化现象，达到变形的目的；最终在室温终成形模具内冲压得到所需零件并进行烤漆处理；该方法大幅缩短铝合金热成形零件的生产周期，适合快节拍连续化的工业生产模式，工艺步骤集成度高，节约了设备成本和时间成本，同时保证了成形零件的力学性能。