一种电缆阻燃包带运行后性能评估检测方法及系统，方法包括以下步骤：步骤1，在已绕包电缆阻燃包带运行后的电缆上采集电缆阻燃包带试样，记为运行组，以尚未绕包的同种电缆阻燃包带试样制备一组电缆阻燃包带试样，记为对照组；步骤2，放置在状态调节室内进行状态调节，然后对电缆阻燃包带试样进行干燥，冷却至室温；步骤3，对运行组电缆阻燃包带试样以及对照组电缆阻燃包带试样进行50W喷灯垂直燃烧试验；步骤4，测量每组电缆阻燃包带试样炭化高度，获得运行组电缆阻燃包带试样与对照组电缆阻燃包带试样的炭化高度比值；步骤5，将炭化高度比值与电缆阻燃包带失效判据相比，判断取样时刻电缆阻燃包带是否已经失效。