本发明涉及基于柔性直流输电系统的自适应虚拟惯量控制系统及方法，包括风电场区域电力系统、电压源型换流器柔性直流输电系统和同步发电机区域电力系统，风电场区域电力系统、电压源型换流器柔性直流输电系统和同步发电机区域电力系统依次连接，通过构建自适应虚拟惯性时间常数，产生脉冲调制信号，并用于第一换流器的开通和关断，进而控制整个系统。本发明可在交流电力系统发生功率波动时，根据交流系统的频率动态特性，通过设计灵活的惯性时间常数能提供灵活的惯量响应，有效的抑制频率波动并减少系统恢复时间，从而提升电力系统的频率调节能力，增强电力系统稳定性。