本发明公开了一种减害卷烟纸及其制备方法，制备方法包括：将竹子去皮后切块，造粒制得竹颗粒；制备纤维素水凝胶；用无水乙醇浸泡纤维素水凝胶一段时间后，将纤维素凝胶冷冻干燥，得到纤维素气凝胶；将混合颗粒、纤维素气凝胶、阿拉伯胶水溶液和羧甲基纤维素钠混合均匀，常温下风干后，得到减害颗粒，其中，混合颗粒由质量比为1:(1‑3)的竹颗粒和竹炭颗粒组成；将减害颗粒粉碎，得到减害粉；将减害粉、瓜尔胶和水配制成减害悬浮液；将减害悬浮液涂布至卷烟纸原纸上，烘干后即得到减害卷烟纸。本公开的减害卷烟纸可结合现有的减害技术同时使用，可有效丰富减害手段，提升减害效果。