本发明适用于微电网控制技术领域，提供了一种逆变器输出功率解耦下的频率恢复控制方法及装置，该方法包括：获取逆变器的有功功率信号，计算有功功率信号的小波系数；判断小波系数是否大于预设阈值，若大于则判定逆变器出现有功出力变化；并获取有功出力变化检测值，建立有功出力变化矩阵；基于改进的P‑f下垂控制方程和有功出力变化矩阵，建立逆变器的频率参考非齐次线性方程；求解方程，得到频率参考矩阵的解；基于频率参考矩阵控制逆变器实现频率恢复。本发明提供的逆变器输出功率解耦下的频率恢复控制方法能够基于改进的P‑f下垂控制特性改变频率参考，抵消逆变器有功出力变化引起的频率偏差，及时有效地实现频率恢复。