本发明属于控制阀相关技术领域，其公开了一种阻尼自适应调节的安全溢流阀，安全溢流阀包括阀体、设置在阀体内的阀座、阻尼通流环及阀芯，阻尼通流环设置在阀座上；阀体开设有入口及出口；阻尼通流环的两端分别开设有与出口相连通的第三凹槽及第四凹槽，第四凹槽的底面开设有贯穿第三凹槽底面的第一通孔；第三凹槽通过阀座与入口相连通；阀芯部分地收容于阻尼通流环内，其包括相连接的固定端及连接段，固定端与第四凹槽之间形成间隙配合，连接段与第一通孔之间形成间隙配合，固定端、连接段及第四凹槽之间形成阻尼腔。本发明使用双间隙配合的阻尼式结构，使得安全溢流阀的阻尼效果在不同工况、不同阀口开度下自适应调节，在小开度时增强阻尼效果。