本申请公开了一种端子及连接器，端子包括：顺序连接的焊脚部、中间弯曲部及滑擦部，中间弯曲部形成有相连接的若干个弯曲结构，中间弯曲部邻近焊脚部处设有第一干涉区；滑擦部邻近中间弯曲部处设有第二干涉区，第二干涉区还设有扭转位。连接器包括：插座连接器，插座连接器包括：下壳体、上壳体及端子。本申请应用于板对板连接，通过上述结构的设置，一方面巧妙地设计了多个弯曲结构的多重减振，适用于高振动环境；另一方面由于端子的导体材料本身具备的变形能力，即使板对板连接时中心位置发生了预设范围内的偏移量，仍能有效地确保端子与插头导体的有效连接及导通；再一方面由于结构简单，因此适合在一定的低温环境及高温环境工作。