本发明特别涉及一种调温剂及其制备方法和应用，属于钢水冶炼技术领域，调温剂的原料以质量分数计包括：球磨粒铁：50～80％、燃料：20～40％、粘结剂：≤5％和辅料：≤10％；以燃料和40渣钢球磨水洗过程种产生的球磨粒铁为主要原料，通过调整各个原料的成分及配比，球磨粒铁成分以TFe为主，燃料主要成分为固定碳，配加部分辅料降低成本，制备的调温剂能够满足转炉炼钢要求，在实现转炉缓解钢液降温速度和球磨粒铁高价值利用的同时，降低了转炉的制造成本。