本发明提供了一种光纤及其制备方法。该光纤所由内向外依次包括芯层、内包层、下陷层、外包层和涂覆层，制备方法包括，使用VAD工艺依次制备芯层、内包层和下陷层，OVD工艺制备外包层，得到光纤预制棒前驱体进行熔缩、降温，得到光纤预制棒，然后进行熔融拉丝，在惰性气体的氛围中退火，得到裸纤进行涂覆和固化，得到光纤。本发明在光纤预制棒制造时，采用斜内包层结合宽凹陷浅掺氟的设计，有效降低了芯层和下陷层的折射率差，使得光纤具备更高的强度，同时增加了光纤的抗弯曲能力，弯曲损耗大大减小；熔缩后的光纤预制棒采用特定降温工艺，熔融拉丝后使用惰性气氛下的自然冷却，从而进一步降低光纤内应力，有效降低光纤损耗。