本发明公布了一种复合绝缘子老化核磁质子密度和弛豫谱联合检测方法，包括以下步骤：S1.对绝缘子进行弛豫谱数据检测采集；S2.对绝缘子进行质子密度数据检测采集；S3.根据采集的所述质子密度数据对所述弛豫谱数据进行归一化处理，得到横向弛豫时间谱数据；S4.根据所述横向弛豫时间谱数据，对绝缘子的老化度进行量化评估；S5.标定弛豫谱数据结果，获得绝缘子老化分级参考。本发明基于被检样品自身的即时弛豫谱接续质子密度校准检测方法，保证了复合绝缘子伞裙材料老化度检测数据结果的准确性，避免了由于不同出厂样片差异性而造成的样片间和不同检测设备间的老化度数据结果的不一致性，从而显著降低了电网运维的工作量。本发明适用于输电线路检修。