本发明涉及基于雷达的生命体征监测方法及系统，其中的基于雷达的生命体征监测方法，包括以下步骤：基于雷达产生调频连续波信号，产生的信号一路朝向监测目标发送，另一路与获得的回波信号混合，依次经滤波和数模转换得到数字信号；根据监测目标与雷达的距离，将数字信号经相位展开后得到相位差分，根据设定频段的带通滤波器分离出呼吸信号和心跳信号，经后处理得到监测目标的呼吸速率和心率。采用调频连续波雷达向受试者发出雷达信号，心跳和呼吸引起人体胸壁微运动，利用雷达信号对这部分信号进行调制，将捕捉到的回波信号与发射信号混合，经处理后得到所需的心跳和呼吸数据，从而以非接触的方式实现生命体征监测。