本发明揭示了一种基于宽带频谱加权的毫米波雷达呼吸频率检测方法及系统，所述基于宽带频谱加权的毫米波雷达呼吸频率检测方法包括：S1、对ADC信号进行距离维FFT，得到一距离维FFT结果；S2、对距离维FFT结果进行动静分离，从静态部分提取生命信号；S3、多帧间的动静分离，区分静止物体和微动目标；S4、在多帧间的动静分离结果中选取距离单元，提取距离单元内的相位；S5、对相位进行相位解缠和滤波，得到一呼吸信号；S6、对呼吸信号进行FFT计算，得到呼吸信号的频谱；S7、根据频谱计算呼吸频率。本发明能够提高呼吸频率检测的精度。