本发明公开了高空作业锁扣及高空作业锁扣的使用方法，该高空作业锁扣，两个滚动支撑组件对称分布于第一减速组件的两侧；减速杆的一端与减速件固定连接，另一端与锁扣本体转动连接，第一扭簧套设于减速杆与减速件的固定连接处，两个滚动支撑组件的一端均转动连接于减速杆与减速件的固定连接处且分别与第一扭簧的两端一一对应连接；架空绳索能穿设于锁扣本体和两个滚动支撑组件，并与两个滚动支撑组件滚动配合；减速件具有悬空于架空绳索和两个滚动支撑组件的上方的第一工作位置，且具有抵紧于架空绳索的第二工作位置，第一扭簧能带动减速件由第二工作位置转换至第一工作位置。能够有效起到减速的作用，降低了作业人员进行高空作业时的安全隐患。