本发明提供了一种调谐质量阻尼器的最优参数设计精确方法，包括：S1.建立结构响应的动力放大系数与TMD的质量比、频率比和阻尼比以及荷载频率比、结构阻尼比的表达式；S2.给定TMD质量比和结构阻尼比，计算任一TMD频率比和阻尼比下对应的动力放大系数最大值；S3.生成基于同一TMD质量比和结构阻尼比的动力放大系数最大值数据集；S4.所述数据集中的最小值对应的TMD频率比和阻尼比，为该TMD质量比和结构阻尼比下的最优TMD频率比和阻尼比；S5.改变TMD质量比和结构阻尼比，重复步骤S2至S4，可得到不同的TMD质量比和结构阻尼比下的最优TMD频率比和阻尼比。本方法只需给定结构阻尼比和TMD振子质量，即可获得最优的TMD频率比和阻尼比，从而获得最优的减振效果，降低工程造价。