本发明公开了一种海洋牧场网箱系统、施工方法及抵抗外界风浪的方法，海洋牧场网箱系统包括中心支撑桩，中心支撑桩上套设有第一套筒和第二套筒，中心支撑桩外侧一周设有多个自动伸缩立柱，相邻自动伸缩立柱顶部之间通过第一自动伸缩横梁连接且底部之间通过第二自动伸缩横梁连接，自动伸缩立柱顶部与第一套筒之间通过第一伸缩横撑连接，自动伸缩立柱底部与第二套筒之间通过第二伸缩横撑连接，自动伸缩立柱、第一自动伸缩横梁和第二自动伸缩横梁围成网箱框架，网箱框架上设有网衣，自动伸缩立柱顶端与中心支撑桩顶部之间通过拉索连接。该海洋牧场网箱系统的拖航运输和安装效率较高，且在极端条件下抵抗外界风浪的能力较强。