本发明涉及一种基于超级电容器和飞轮储能的电网调频控制方法及系统，通过构建超级电容器和飞轮协同储能的混合储能电网系统，并获取混合储能电网系统的实时电网参数，然后构建针对超级电容器和飞轮储能协同调频的自适应控制算法，确定该自适应控制算法的优化目标函数集，对优化目标函数集执行优化处理，得到对应优化目标函数集的最优解集合，在最优解集合中选取满足当前电网约束条件的最优解作为针对混合储能电网系统当前电网状态的最优控制策略，并将最优控制策略所对应的超级电容器电流和飞轮储能系统的飞轮机械功率作为混合储能电网系统的控制输入，以调整混合储能电网系统，从而实现电网调频、负荷平衡及电压稳定，提高电网稳定性和运行效率。