本发明公开了考虑负荷离散的电气综合能源系统恢复优化方法及系统，包括：构建发电能力指标和负荷恢复量指标，并对这些指标分配权重；按照电力系统灾后恢复的黑启动、网架重构以及负荷恢复阶段约束进行综合建模；构建电气综合能源系统灾后恢复过程中的负荷离散与电气耦合特性，得到电气综合能源系统灾后全阶段恢复优化模型；根据恢复优化模型得到符合实际运行情况的电气综合能源系统最优灾后恢复策略。本发明的有益效果可以兼顾恢复过程中所有黑启动、网架重构与负荷恢复阶段，并详细描述负荷离散与电气耦合特性，有助于制定一个更合理有效的恢复优化策略，能够实现全阶段电气综合能源系统灾后协同恢复。