本发明提供了一种恒阻大变形锚杆或锚索动载扰动自动保阻系统及使用方法，涉及支护设备技术领域。该系统包括中空液压油缸、单向进液阀、安全阀、液体流量开关和液压泵站，其中中空液压油缸布置于恒阻大变形锚杆或锚索锁具螺母与托盘之间，液压泵站向中空液压油缸内泵压，直至达到最大伸缩行程，主动控制时可主动张拉恒阻大变形锚杆或锚索，使其快速进入恒阻状态；自动控制时，可在动载扰动时，及时减小中空液压油缸伸缩行程，吸收部分变形，动载扰动后及时增大中空液压油缸行程，张拉恒阻大变形锚杆或锚索，使其恢复恒阻状态。本发明有效抑制恒阻大变形锚杆或锚索动载扰动后支护阻力降低，提高了恒阻大变形锚杆或锚索的支护效果。