本发明涉及一种大惯量负载下交流励磁电机柔性制动方法，属于电机控制领域。该方法在紧急制动工况下，首先断开定子与电网的连接，并将定子转接至三相制动负载Rload；再断开转子与变流器的连接，并将转子两相短路接入直流励磁电压DC，由直流励磁电源向转子提供励磁，旋转磁场切割定子产生感应电动势；再由三相制动负载产生制动功率，提供阻力转矩使转子降速；其中，在断开定子与电网连接并将其接入三相制动负载时，三相制动负载采用多级制动负载电阻；并通过以最短制动时间为目标、制动配置参数为变量、电机性能与制动电阻功率为约束的多级制动参数配置遗传算法优化模型寻求制动策略的最优参数。本发明能实现快速有效制动，缩短制动时间。