本发明公开了一种适用于孤岛电网的实时稳定控制方法及系统，涉及电力系统控制技术领域，包括对孤岛电网运行进行断面识别；通过孤岛电网稳定控制策略对孤岛电网施加功率及频率控制措施；实施孤岛电网快速并网恢复策略。本发明提供的适用于孤岛电网的实时稳定控制方法通过稳定控制策略可调节孤网电压频率的稳定，为准同期并网创造条件。长延时重合闸技术可提高供电线路自动重合闸的成功率。通过区域电网孤岛运行的功率与频率稳定控制方法和孤岛电网的稳定控制与备自投协同控制方法的综合运用，对提高区域电网的自愈能力有重大的意义，本发明在电网的自愈能力、电线路自动重合闸的成功率以及适应性方面都取得更加良好的效果。