一种压制纤维板的方法，待压制的纤维坯料随着上、下钢带(130,140)循环运动而被送进由上、下钢带之间形成的进料轮廓(191)内，再进入到由上、下进给热压板(170,180)之间形成的压料通道(192)内压制成纤维板材；压料通道分为正常压制的固化区域(192b)和压制但不固化区域(192a)，待压制的纤维坯料先进入压制但不固化区域再进入正常压制的固化区域，当待压制的纤维坯料经过压制但不固化区域的过程中，待压制的纤维坯料的厚度被压缩但胶粘剂未固化。还公开了采用上述方法的连续压机。压制后的纤维板材上、下表面的预固化层的厚度得到较大幅度减小，节约了原材料，减少了砂光量和降低了砂光设备电耗，降低了砂光产生的粉尘。