本发明提供了一种微波吸收材料及其制备方法，一种微波吸收材料的制备方法，该方法包括以下步骤：S1、用树脂溶液浸润海绵并烘干形成含有树脂的载体；S2、将含有树脂的载体浸润在具有还原剂的三价铁盐的溶液中，还原剂与三价铁盐反应在含有树脂的载体上负载Fe3O4；S3、将步骤S2得到的产物中的树脂用溶剂溶解除去；S4、将步骤S3得到的产物浸润在钛酸异丙酯的溶液中，钛酸异丙酯分解在步骤S3得到的产物负载TiO2；S5、将步骤S4得到的产物进行烧结去除海绵即得到微波吸收材料。本发明的微波吸收材料介电恒量低、介电损耗小。