本发明公开了一种基于虚拟代理交互的虚拟训练系统与方法，本发明允许用户根据自身需求或训练目标选择不同的交互类型、不同情境和不同性格特征的虚拟提问者进行面试训练，能满足多样性的焦虑情境呈现和个性化训练需求；利用3D眼镜和立体投影呈现仿真的虚拟训练环境，通过蓝牙耳机与虚拟提问者直接语音交互来实现自然、沉浸式的面试体验；在面试过程中进行多模态感知，包括动作识别、情感识别和生理状态识别，以此来更好地了解用户的面试状态。本系统不需要昂贵的虚拟现实设备，用户通过多次训练即可有效地降低焦虑，提高交流技能。