本发明公开了一种高精度发泡制品注塑方法及注塑机，涉及塑料注塑成型技术领域，为了解决普通注塑机难于获得高精度发泡制品的技术问题，包括如下步骤：步骤1、注塑机合模后得到模具型腔；步骤2、发泡改性原料与发泡剂按比例混合均匀，通过料斗注入到注塑机料筒内，并熔融塑化得到可发泡的熔融聚合物、把可发泡的熔融聚合物注射到模具型腔内；步骤3、注射完毕后，通过开模距离调整装置预先设定一个微开模距离，聚合物熔体发泡充满模具型腔，得到发泡制品；步骤4、冷却定型后，注塑机进行开模及顶出；本发明的开模距离调整装置能够设定一个精确的微开模距离，使普通的注塑机达到精度较高的微开模距离，这种方式有效降低了生产成本，提高发泡制品的竞争力。