本发明涉及一种基于分布式光纤技术的桥梁有效预应力监测方法，其包括以下步骤：在待监测桥梁的底部沿纵向布置分布式应变光纤；使车辆驶过所述待监测桥梁，计算所述待监测桥梁的测点在监测初期活载与恒载共同作用下的应力σ1；同时根据所述分布式应变光纤采集得到测点的初始应变时程曲线，计算所述测点的初始峰值应力σ；使所述车辆每隔预设时间驶过所述待监测桥梁，根据所述分布式应变光纤采集得到所述测点的实时应变时程曲线，计算所述测点的实时峰值应力σ'；根据所述活载与恒载共同作用下的应力σ1、初始峰值应力σ和实时峰值应力σ'计算得到所述测点的预应力损失Δσ。以解决相关技术中智能化不足、精度不高、长期稳定性差、很难全面监测的问题。