一种颗粒增强7XXX铝合金薄带的制备方法，1)冶炼，按照下述化学成分冶炼，其化学成分按重量百分比为：Zn：4.8～6.3％、Mg：1.6～2.5％、Cu：1.6～2.5％、Zr：0.1～0.15％，其余为Al和其它不可避免杂质；且单个杂质含量≤0.1％，合计杂质含量≤0.2％；2)纳米颗粒增强；3)连铸；4)冷却；5)第一次热轧；6)冷却、第二次热轧；7)卷取；8)后处理。本发明采用纳米颗粒增强结合双辊薄带连铸工艺制备7XXX铝合金薄带，得到的铝合金薄带相比现有7XXX铝合金，强度高20％以上，延伸率高30％以上；相比钢板，可轻松实现40％以上的轻量化。